هل تعرف حقا كيفية استخدام فرشاة الأسنان؟

على الرغم من أن تنظيف أسنانك بالفرشاة قد يبدو أمرًا بسيطًا، إلا أن التقنية المناسبة أمر بالغ الأهمية لصحة الفم. يقوم العديد من الأشخاص بتنظيف أسنانهم بالفرشاة منذ عقود، لكن أساليبهم قد لا تكون صحيحة تمامًا.

اسمحوا لي أن ألخص النقاط الأساسية لـ "استخدام فرشاة الأسنان بشكل صحيح"، ويمكنك معرفة ما إذا كنت قد قمت بها جميعًا:

1. أربعة عناصر أساسية: الوقت، والأدوات، والتقنية، والصيانة

(1) اختيار الأداة

اختيار الحق فرشاة أسنان ومعجون الأسنان
فرشاة الأسنان:
الرأس الصغير: يسمح بالتلامس المرن مع جميع أسطح الأسنان، وخاصة الأسنان الخلفية.
شعيرات ناعمة: شعيرات ناعمة تنظف بشكل فعال دون الإضرار باللثة والمينا. تعتبر فرشاة الأسنان ذات الشعيرات الصلبة سببًا شائعًا لانحسار اللثة.
قبضة مقبض مريحة: سهلة التحكم.
كهربائي أم يدوي؟ تعتبر فرشاة الأسنان الكهربائية بشكل عام أكثر فعالية في إزالة البلاك وتقليل التهاب اللثة، لكن فرشاة الأسنان اليدوية المستخدمة بشكل صحيح يمكن أن تنظف أيضًا. المفتاح هو الطريقة!

معجون الأسنان: استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد. الفلورايد هو العنصر الأكثر فعالية لمنع تسوس الأسنان (تسوس الأسنان).

(2) تقنيات التنظيف بالفرشاة

المفتاح هو "تنظيف التلم اللثوي"
تتراكم البلاك بسهولة عند تقاطع الأسنان واللثة (التلم اللثوي) وبين الأسنان. الهدف من تنظيف الأسنان بالفرشاة هو إزالة البلاك من هذه المناطق.
الطريقة الموصى بها: تقنية تنظيف الجهير

هذه هي طريقة تنظيف الأسنان الأكثر فعالية التي يعترف بها أطباء الأسنان.
الزاوية: أمسك شعيرات الفرشاة بزاوية 45 درجة مع الأسنان، بهدف تقاطع الأسنان واللثة.
الاهتزاز: عند تقاطع الأسنان واللثة، قم بإجراء اهتزازات صغيرة، أفقية، ذهابًا وإيابًا، بعرض 2-3 أسنان، بتردد سريع. لا تستخدم حركات واسعة وكاسحة!
الكنس: بعد بضعة اهتزازات، قم بتدوير رأس الفرشاة نحو الأسطح الإطباقية (المضغية) للأسنان وقم بكنسها. استخدم الفرشاة للأسفل للأسنان العلوية ولأعلى للأسنان السفلية.

تغطية جميع الأسطح:
الأسطح الخارجية والداخلية: استخدم طريقة اهتزاز ومسح بزاوية 45 درجة لكليهما. أسطح المضغ: قم بتوجيه الشعيرات بشكل عمودي على سطح الإطباق ثم قم بالفرشاة ذهابًا وإيابًا بحركات كاسحة قصيرة.
الأسطح الداخلية للقواطع: أمسك فرشاة الأسنان بشكل عمودي وقم بالفرشاة لأعلى ولأسفل بطرف رأس الفرشاة.

(3). الوقت والتردد

التكرار: استخدم الفرشاة مرتين على الأقل يوميًا (مرة في الصباح ومرة في الليل).
المدة: استخدم الفرشاة لمدة دقيقتين على الأقل في كل مرة. يمكنك استخدام مؤقت، أو تحتوي العديد من فرش الأسنان الكهربائية على وظيفة مؤقت مدمجة. قسّم وقت تنظيف الأسنان بالفرشاة بالتساوي بين الأرباع الأربعة (أعلى اليسار، أعلى اليمين، أسفل اليسار، أسفل اليمين)، 30 ثانية لكل منطقة.

(4). صيانة واستبدال فرشاة الأسنان

الشطف والتجفيف: بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة، اشطف فرشاة الأسنان جيدًا بالماء الجاري، وتخلص من الماء الزائد، ثم ضعها رأسًا على عقب في منطقة جيدة التهوية لمنع نمو البكتيريا.

الاستبدال المنتظم: استبدل فرشاة أسنانك كل 3 أشهر. إذا كانت الشعيرات مشوهة أو انقلبت للخارج، فقد حان الوقت لاستبدالها.

2. الأخطاء الشائعة في تنظيف الأسنان بالفرشاة

التنظيف الأفقي القوي: يعد التنظيف بقوة ذهابًا وإيابًا، مثل النشر، سببًا رئيسيًا للعيوب الإسفينية (الأخاديد الموجودة في عنق السن) وانحسار اللثة.
وقت التنظيف غير الكافي: لا يضمن التسريع خلال الفرشاة التنظيف الشامل.
تنظيف المناطق الظاهرة فقط: إهمال الأسطح الداخلية للأسنان والأضراس الخلفية.
تنظيف الأسنان بقوة: الاعتقاد بأن تنظيف الأسنان بقوة أكبر من اللازم سيؤدي إلى تنظيف أفضل يؤدي في الواقع إلى إتلاف الأسنان واللثة.
عدم تنظيف اللسان: يحتوي اللسان على عدد كبير من البكتيريا، وهو مصدر رئيسي لرائحة الفم الكريهة. تذكر أن تستخدم مكشطة اللسان الموجودة على الجزء الخلفي من فرشاة أسنانك أو قم بتنظيف لسانك بلطف.

3. لا تنسَ "المعدات المساعدة" الخاصة بك

فرشاة الأسنان تنظف فقط 60%-70% من سطح الأسنان؛ غالبًا ما يتم تفويت الفراغات بين الأسنان. لذلك، يعتبر خيط تنظيف الأسنان أو خيط تنظيف الأسنان المائي من المكملات الأساسية.
خيط تنظيف الأسنان: استخدمه مرة واحدة على الأقل يوميًا، سواء قبل أو بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة، لإزالة البلاك وبقايا الطعام بين أسنانك.
استمر في استخدام خيط تنظيف الأسنان لتنظيف ما بين أسنانك.
تذكر أن تستبدل فرشاة أسنانك كل 3 أشهر.